Koronavirüsten korunmak için oruç tutarken bağışıklığı kuvvetlendirmek mümkün!

Pandemi gölgesinde geçen Ramazan ayında kalabalık sofralar kurulamasa, her yaştan bireyler bir araya gelemese de oruç tutarken dikkat edilmesi gerekenlerde hiçbir değişiklik olmadı. Oruç tutarken sağlığı korumanın daha önemli hale geldiği pandemi sürecinde bağışıklığı güçlü tutmak daha önemli hale geldi.

Pandemi sürecinde oruç tutarken bağışıklık sistemini güçlü tutmanın yolları ile ilgili bilgi veren Acıbadem Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Pakize Gizem Akgül, “Yeterli ve dengeli beslenme planı, hafif fiziksel aktivite , yeterli sıvı ve posa tüketiminin sağlanması ile sağlığınızı koruyarak ve bağışıklığınızı güçlü tutarak sağlıklı bir oruç süreci geçirebilirsiniz” diyor. Ramazan ayında yeterli ve dengeli beslenmenin iyi kolesterolün (HDL) artmasına, trigliserit ve kötü kolesterol olarak bilinen LDL kolesterolün azalmasına etki ettiğini belirten Pakize Gizem Akgül, oruç tutmanın kilo verme fırsatı olarak görülmemesi gerektiği uyarısında da bulunuyor.

GÜNLÜK KALSİYUM ALIMINA DİKKAT!

Oruç tutulan günlerde süt ve süt ürünleri tüketimi de azalıyor. Bu ürünlerin yetersiz tüketiminin kemik ve diş sağlığını, kalbi, kas fonksiyonlarını olumsuz etkileyebileceğine dikkat çeken Pakize Gizem Akgül, “Günlük kalsiyum tüketiminize dikkat edin. Her gün 2-3 porsiyon süt ve süt ürünü tüketin. Bağırsak floranızı korumak, sindirim sisteminizi rahatlatmak ve bağışıklığınızı desteklemek için her gün 1 su bardağı kefir (200 ml) veya probiyotiklerce zenginleştirilmiş süt ürünleri tüketebilirsiniz” diye konuşuyor.